Szerző: Vidi Rita
-
A kontemplálás művészete
Talán már tudod, hogy a Meditáció hasznosságának és mindennapi szükségességének szószólója vagyok már vagy 16 éve. Van saját Meditáció online kurzusom is, aminek segítségével kényelmesen és nagyon gyorsan elkezdhetsz meditálni – gyakorlatilag már a kurzusra jelentkezéskor -_, és aztán hat héten keresztül fejlődve eljuthatsz egy alap szintről egy masszív, haladó szintre. Mindössze hat hét és…
-
Énekelj a demencia ellen! (naponta)
A legújabb neurológiai kutatások egy megdöbbentő felfedezést tettek: a kognitív hanyatlás és a demencia legelső jele sok esetben nem a memóriazavar. Még jóval azelőtt, hogy elfelejtenéd, hová tetted a lakáskulcsot, egy sokkal finomabb rendszer kezd el szétcsúszni – a hangod. A hangképzés mikroszkopikus zavarai, a beszéd ritmusának és dallamának megváltozása ma már a neurológusok számára…
-
Hogyan és miért kezdtem el sakkozni (51 évesen)?
Anyám imádott sakkozni. Minden lehetséges alkalmat megragadott, hogy sakkozhasson ismerősökkel, barátokkal, rokonokkal, vagy épp idegenekkel. Sokszor mesélte kiskoromban, hogy amikor ő gyerek volt, és napközibe járt – mivel mamám vezette az iskola konyháját, így anyámnak az iskola az tényleg a második otthona volt, így a napközi is számára alap volt –, akkor ott kezdett el…
-
Hogyan tanuljunk meg újra unatkozni? (És miért?)
Állsz a liftben. Van 12 másodperced, amíg felérsz a harmadik emeletre. Mit csinálsz? A kezed szinte ösztönösen, izommemóriából a zsebedbe nyúl a telefonodért. Várakozol a piros lámpánál, sorban állsz a kasszánál, vagy épp felteszed a vizet forrni a tésztának. Telefon elő, képernyő felold, görgetés, vagy valami információ keresés, hiszen új információk nélkük nem telhet el…
-
A panaszkodás művészete?
Tegnap egy kíméletlen kijelentéssel zártuk a napot: a céltalan panaszkodás nem más, mint kognitív önpusztítás. Amikor áldozatszerepbe kerülsz és csak a problémán pörögsz, az agyadat elárasztja a kortizol – avagy a stresszhormon -, ami konkrétan elkezdi leépíteni a memóriaközpontod sejtjeit. De legyünk realisták! Emberek vagyunk, nem pedig érzéketlen robotok. Amikor a postás a szakadó esőben…
-
A problémamentes élet illúziója
Ha megkérdezel száz embert, mi a leghőbb vágya, kilencvenkilenc rávágja: „Egy nyugodt, problémamentes élet.” Azt hisszük, a boldogság egyenlő azzal az állapottal, amikor minden simán megy, nincsenek akadályok, és nem kell semmin sem törni a fejünket. Fogyasztóként, a kényelmes kanapén ülve ez remekül hangzik. A koponyádban lévő hardver szempontjából viszont a problémamentes élet a leggyorsabb…
-
Boldogok a lelki szegények?
„Boldogok a lelki szegények, mert övék a mennyek országa.” Ezt a mondatot életünkben ezerszer hallottuk már, és a legtöbben valamilyen gúnyos vagy sajnálkozó felhanggal társítják: mintha azt jelentené, hogy a kevésbé okosak, az együgyűek érdemlik meg a mennyországot. Pedig a Biblia eredeti kontextusa ennél sokkal szívbemarkolóbb és mélyebb értelmű. Hittan órán egyszer egy olyan magyarázatot…
-
A legnépszerűbb agytornák, tényleg megtornáztatják az agyat?
Ha megkérdezel száz embert az utcán, hogy mit tesz a szellemi frissessége megőrzéséért, kilencvenen büszkén rávágják: „Keresztrejtvényt fejtek!” vagy „Sudokuzom minden reggel!” A társadalom mélyen belénk kódolta azt a mítoszt, hogy az ilyen típusú fejtörők jelentik a demencia elleni kőkemény védőpajzsot. Sőt, még reklámok is hirdetik ezt. Hisszük, hogy amíg be tudjuk írni a négybetűs…
-
Az átrendezés varázslata
Szoktál hipermarketekbe járni? És te is meghökkenve veszed észre, hogy rendszeresen átrendezik a sorokat és a polcokat? Hol a sor elején találod meg a kedvenc márkáidat, hol meg a sor végén, vagy épp teljesen másik sorban. Ettől a legtöbbször a falra mászunk: minek kell ennyiszer átrendezgetni? Nem volt jó ott, ahol volt? Nos, ennek az…
-
Miért tesz tönkre az, ha mindig mindent akarsz?
A modern világ egyik legveszélyesebb illúziója az „additív”, vagyis a hozzáadós gondolkodásmód. Ha valami nem működik jól az életünkben, a reflexünk az, hogy azonnal hozzá akarunk tenni valamit. Fáradt vagy? Igyál még egy kávét, vegyél be még egy csodavitamint. Nem haladsz a munkával? Tölts le egy új produktivitási appot! Unatkozol, vagy keresed az utad? Iratkozz…
-
A nő, akit túl szépnek tartottak a gondolkodáshoz (És aki végül feltalálta a Wi-Fit)
Az emberi agy imádja a dobozokat és a címkéket. Kognitív erőforrás-kihasználás szempontjából ugyanis borzasztóan kényelmes, ha mindent és mindenkit be tudunk suvasztani egy egyértelmű kategóriába. Így nem kell energiát pazarolni a körülíró, definiáló gondolkodásra. „Puff, benn van a dobozban, kész.” A társadalom ebből a kognitív lustaságból építette fel a világ legmerevebb VAGY-VAGY rendszerét: vagy szép…
-
Az agyad legnagyobb ellensége nem az öregedés, hanem a kényelem
Nézz körül a 21. században: a világ legokosabb mérnökei és dizájnerei dollármilliárdokat égetnek el minden évben egyetlen célért. Azért, hogy az életed „súrlódásmentes” legyen. Gombnyomásra jön a meleg étel. Az okosotthon magától felkapcsolja a villanyt. A GPS megmondja, merre kanyarodj, hogy ne kelljen gondolkodnod. A Google automatikusan befejezi helyetted a mondatokat, a mesterséges intelligencia pedig…
-
Miért ártalmasak bizonyos zöldségek? És hogyan együk őket?
Ha azt mondom, hogy a finomított cukor és a bolti pékáru pusztítja az agyadat, valószínűleg ásítasz egyet. Ezt már mindenki tudja (még ha a többség nem is tesz ellene semmit). De mi van akkor, ha az a gyönyörű, friss, ropogós saláta, amit ebédre eszel – abban a hitben, hogy most valami hihetetlenül jót teszel a…
-
A digitális mankó, ami elsorvasztja az agyadat
Építsd fel az első Elmepalotádat! Mikor mentél el utoljára úgy egy nagyobb bevásárlásra, hogy nem volt nálad se cetli, se a telefonodba bepötyögött lista? Ha olyan vagy, mint a modern felnőttek 99 százaléka, akkor a válasz: régen. Vagy talán soha. Kényelmes dolog a zsebünkben hordani egy „második agyat”, ami mindent megjegyez helyettünk. Főleg, ha valaha…
-
A legális agypusztító, amit te is büszkén beírsz az önéletrajzodba
Nyiss meg egy tetszőleges önéletrajzot vagy egy modern álláshirdetést, és garantáltan megtalálod benne a mai kor egyik legkárosabb, legpusztítóbb elvárását, amit valamiért mégis büszkeségként hordunk a mellényünkön: „Kiváló multitasking képesség.” Azt hisszük, hogy egyszerre e-mailt írni, a telefonon egyeztetni, és közben a kollégák mondókájára is figyelni, plusz a háttérben a híreket is hallgatni a hatékonyság…
-
A legidegesítőbb reggeli gyakorlat, ami azonnal újraprogramozza az agyadat (2 percben)
A hétfői produktivitás legnagyobb ellensége nem a hétvégi héderezés – vagy valami tényleg értelmes dologgal való elfoglatság – utáni kényszerű, korai kelés, hanem a robotpilóta üzemmód. Kiszállsz az ágyból, kimész a fürdőbe, megmosod a fogad, felöltözöl – mindezt úgy, hogy a tudatod közben valahol egészen máshol jár (mondjuk a hétvége tényleg élményszerű eseményein), vagy még…
-
Miért butulsz el, ha nem mersz megállni?
Avagy: a pihenés művészete A modern kor egyik legkárosabb hazugsága az állandó pörgés, a „hustle culture” dicsőítése. Azt sulykolják belénk, hogy minden percet maximálisan ki kell használni. Podcasteket hallgatunk kétszeres gyorsítással mosogatás közben, hangoskönyvet pörgetünk vezetés alatt, és még a vécére is a telefonunkkal megyünk, nehogy lemaradjunk egy cikkről vagy egy üzenetről. Azt hisszük, hogy…
-
A nő, aki kinevette a VAGY-VAGY börtönt
A napokban veszítettük el Gloria Steinemet. Bár a világ elsősorban ikonikus aktivistaként és újságíróként emlékszik rá, a Briliáns Elme szempontjából ő valami sokkal fontosabbat testesített meg: ő volt az élő bizonyítéka annak, hogyan tart fiatalon és éles elméjűn az, ha kíméletlenül elutasítod a társadalom által rád kényszerített VAGY-VAGY gondolkodást. Amikor Steinem a hatvanas években elindult…
-
A minőségszemlélet mint túlélési stratégia
Több mint 37 évvel ezelőtt (1999-ben) minőségbiztosítási tanácsadóként kezdtem a pályafutásomat. Ez a szó elsőre talán irodai aktatologatásnak és unalmas szabványoknak való megfelelőségnek hangzik, de valójában egy brutálisan egyszerű, józan paraszti ésszel működő rendszert takar. Azt akarjuk, hogy az, amit csinálunk, az jó, minőségi legyedn. A minőségszemlélet alapelve nagyon egyszerű: bármilyen hibát el lehet követni.…
-
Miért kötelező felnőttként is űrhajósnak készülni?
A longevity (hosszú élet) kultusz környékén nagyon sokat emlegetik a gyermekkori fizikai képességeket. A guruk folyton azt kérdezik: -Emlékszel, amikor még le tudtál guggolni anélkül, hogy ropogott volna a térded? -Emlékszel, hogy egész nap futkároztál, alig csipegettél valamit, mégis rengeteg energiád volt? Azt akarják, hogy fizikailag menj vissza az időben. De van egy hatalmas vakfoltjuk:…
-
Tilten vagy? Így börtönzi be az elmédet a mindennapi rettegés
A pókerben és a sakkban van egy nagyon pontos kifejezés arra az állapotra, amikor valaki hirtelen elveszíti a józan ítélőképességét. Úgy hívják: tilt. Amikor egy játékos tilten van (tiltre kerül), az azt jelenti, hogy egy korábbi rossz lépés, egy igazságtalanság vagy egy hirtelen jött stresszhelyzet miatt elárasztják a negatív érzelmek. Frusztrált lesz, dühös vagy éppen…
-
Miért tesz tönkre a tökéletes rutinod?
Avagy: miért a kényelem a legdurvább agypusztító? Életünk nagy részét azzal töltjük, hogy megpróbáljuk minél kényelmesebbé tenni a mindennapjainkat. Súgok valamit: megcsináltad! Létrehoztad a tökéletes, biztonságos, surlódásmentes burkot. És ezzel egy időben megnyomtad az agyad önmegsemmisítő gombját. A biológiát ugyanis nem érdekli a kényelmed. Az agyad egy brutálisan hatékony, energiatakarékos túlélőgép. Amikor minden nap ugyanazt…
-
Agyrémek a tányérodon
Miért nem elég a keresztrejtvény és a memóriajáték, ha közben mérgezed a „hardvert”? Képzeld el, hogy megveszed a világ legzseniálisabb, legdrágább szoftverét, majd feltelepíted egy olyan számítógépre, aminek az alaplapját éppen lassan marja szét a sósav. Bármilyen zseniális is a programkód, a gép előbb-utóbb lefagy, majd végleg elsötétül a képernyő. Pontosan ezt csinálod a briliáns…
-
A figyelemparaziták kora
Hogyan szívja le az agyadat a saját kényelmed? Tele vagyunk olyan kütyükkel, applikációkkal és okosmegoldásokkal, amiket elméletileg azért találtak fel, hogy végre kényelmes, stresszmentes és szabad életünk lehessen. Ha logikusan belegondolsz, a történelem során még soha nem volt annyi szabadideje és megspórolt energiája az emberiségnek, mint ma. Ehhez képest mi a valóság? Hullafáradtan, szellemileg teljesen…
-
Miért az „IS-IS” elv az agyad legfontosabb életbiztosítása?
A szellemi hanyatlás nem azzal kezdődik, hogy elfelejted, hova tetted a kocsikulcsot. Nem is azzal, hogy egy beszélgetés közben nehezen jut eszedbe egy régi ismerős neve. Az igazi, visszafordíthatatlan kognitív öregedés ott indul, amikor észrevétlenül, de véglegesen elveszíted a képességedet az árnyalt gondolkodásra. Amikor a világ egy bonyolult kérdésére már csak egy leegyszerűsített, egybites választ…
-
A Kék Zónák gigantikus tévedése?
Csalásra épült a 100 évesek mítosza? Ha az elmúlt tíz évben csak érintőlegesen is foglalkoztál az egészséges öregedéssel, garantáltan belefutottál a Kék Zónák (Blue Zones) legendájába. Okinawától Szardíniáig ez az a maroknyi, varázslatos régió a Földön, ahol a kutatók szerint az emberek kiugróan nagy arányban élik meg a 100 éves kort, méghozzá kicsattanó egészségben. A…
-
Kockahas a pelenkában
Avagy: miért lett a modern longevity kultusz a történelem egyik legnagyobb tévedése? A modern hosszú életmód kultusza gyakran kizárólag a fizikai fittségre összpontosít, miközben figyelmen kívül hagyja a szellemi leépülés megelőzését. A fizikai edzés önmagában nem védi meg az agyat a demenciától, ezért a kognitív képességek tudatos és folyamatos fejlesztése elengedhetetlen az öregedés során. A…